Méditations pour débutants et expérimentés
La pleine conscience nous permet d’être pleinement présent à la vie. Nous disposons pour cela d’« outils » tout simples, comme la respiration ou notre corps sur lesquels diriger notre attention. La possibilité de faire une pause pendant quelques minutes et de prendre conscience de ce qui se passe peut être très puissante. Une pratique régulière peut aussi contribuer à chasser le stress de l’esprit et du corps.
En matière de pratique de la pleine conscience, il n’y a pas de bonne et de mauvaise méthode. Ce qui compte, c’est avant tout l’intention d’accueillir toutes les expériences avec curiosité, ouverture et bienveillance. Distractions et rêveries sont tout à fait normales. L’objectif de la pratique n’est pas d’empêcher tout cela mais d’en prendre conscience et de retrouver délibérément son chemin vers l’intention initiale.
Les exercices peuvent nous aider à devenir plus calme, à trouver la clarté et à faire face avec davantage d’ouverture aux incertitudes et ainsi, à prendre soin de nous-même et des autres. Essayez !
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Méditations pour débutants et expérimentés
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